セルフケア– category –

レースや試合が近づくと 「脚が重い…」 「張りが抜けない」 「少し違和感があるけど走っていい？」 と感じる市民ランナーの方は多いのではないでしょうか。実は、大会前後のケア次第で記録やケガのリスクは大きく変わります。 今回はマラソン大会前のコン...

「RICE処置はもう古い？これからはPEACE and LOVEでケガに向き合う時代へ」 はじめに 捻挫や打撲をしたとき、「とりあえず冷やして安静に」と教わってきた方も多いのではないでしょうか？これは「 RICE処置 」と呼ばれ、長年応急処置の基本とされてきまし...

セルフケアについて 当院では徒手によるマッサージと鍼灸治療を行っております。合わせて、症状が出ている要因となる部位に対しての自宅で行っていただけるセルフケアを処方しております。 例えば、股関節のストレッチ、肩の筋トレ、正しい座り方、腰に負...